Всемирный день борьбы с депрессией

Особенно актуально это после новогодних праздников, когда первый рабочий день может казаться особенно тяжёлым. Проснуться рано, включить будильник, вернуться к делам — и кажется, что праздничная магия закончилась. И да, это нормально чувствовать лёгкую грусть или усталость!

Главное — не оставаться с этим в одиночестве. Даже маленькие шаги помогают: разговор с коллегой, короткая прогулка, любимый кофе, любимая музыка, а если нужно — обращение к специалисту.

Важно помнить, что стресс снижает иммунитет и повышает риск подхватить ОРВИ. Физическая активность повышает уровень серотонина и улучшает настроение. Чтобы поддерживать настроение, включайте в рацион продукты, способствующие выработке серотонина: индейку, сыр, яйца, рыбу, орехи, семена (тыква, подсолнечник), бобовые, молочные продукты, бананы, шоколад и зелёные овощи.

Помните: настроение можно «тренировать» так же, как мышцы. Первый рабочий день после праздников — отличный момент, чтобы начать заботиться о себе