Маленький дирижёр большого организма: зачем следить за щитовидной железой?

Щитовидная железа — крошечный, но важнейший орган, который управляет целым оркестром процессов в нашем теле. Она регулирует обмен веществ, уровень энергии, температуру тела, настроение и даже работу сердца.

21.07.2025

868

время чтения: 2 минуты

Безменова Валерия Александровна

Врач-эндокринолог, нутрициолог, врач интегративной медицины, эксперт

Когда щитовидная железа сбивается с ритма, страдает весь организм.

Почему это важно?

По данным ВОЗ, миллионы людей по всему миру страдают от проблем с памятью и хронической усталости просто из-за нехватки йода — главного «топлива» для щитовидной железы. В России йододефицит встречается повсеместно: нет ни одного региона, где бы население не было в зоне риска. А если железе не хватает йода, она не может вырабатывать гормоны Т3 и Т4. Начинаются сбои: железа увеличивается в размерах, появляются кисты и даже онкологические образования.

Как понять, что пора проверить щитовидку?

Насторожить должны такие симптомы:

постоянная усталость;
апатия и снижение концентрации;
проблемы с кожей и волосами;
набор веса без изменения рациона;
холодные руки и ноги;
сбои в менструальном цикле.

«Но самое главное — не ждать симптомов. Раз в год стоит проверять щитовидную железу: сдать анализы и сделать УЗИ», — Валерия Безменова.

Какие вещества нужны щитовидной железе?

Чтобы железа работала как надо, ей нужна не только любовь и забота, но и целый набор важных микроэлементов и витаминов:

Йод — основа гормонов Т3 и Т4. Суточная норма — 150 мкг. Проверить дефицит можно даже дома — с помощью йодной сетки. Но лучше сдать анализ мочи.
Железо — при его нехватке уровень гормонов щитовидной железы падает. Целевой показатель ферритина — 80–100 мкг/л.
Селен — помогает усваивать йод и снижает риск аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.
Тирозин — аминокислота, необходимая для производства гормонов. Источник — мясо, рыба, морепродукты, водоросли.
Омега-3 — улучшает доставку гормонов к клеткам и снижает воспаления.
Витамин D — защищает железу от воспалений, регулирует иммунитет. Норма — 65–100 нг/мл.
Витамин B12 — помогает доставлять йод в железу.
Цинк и медь — поддерживают синтез и транспорт гормонов.

Что делать?

Обратитесь к эндокринологу.
Пройдите комплексное обследование: анализы на гормоны, витамины, УЗИ.
Подберите персонализированное питание и необходимые микроэлементы — это делает врач на консультации.

«Щитовидная железа — маленький дирижёр, без которого оркестр нашего организма начинает фальшивить. Поддержите её правильным питанием, вниманием и своевременными обследованиями — и она отблагодарит вас хорошим самочувствием, энергией и ясным умом», — Валерия Безменова.

Эндокринология

21.07.2025

868