Возвращаемся в обычную жизнь после праздников

Дата новости: 10 январь 2024

Для того чтобы легче было после долгих выходных порой войти в рабочий ритм, подготовили небольшой чек-лист, который поможет безболезненно влиться в будни.

Начинать лучше с простых дел, постепенно переходя к более сложным. Составьте список задач на ближайшую неделю, а не старайтесь сразу составить план на год, а также выполняйте эти задачи поочередно, так как многозадачность в первые рабочие дни может привести к стрессу.
Проводите как можно больше времени на улице, чаще гуляйте на свежем воздухе. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв. Попробуйте выйти из автобуса или трамвая на одну-две остановки раньше, чем вам нужно. ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это жизненно необходимо для организма - при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний. По возможности начните заниматься спортом на свежем воздухе, ведь это намного эффективнее, чем тренировки в помещении. Зимние виды спорта не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье.
Наведите порядок. Если в новогодней суматохе на рабочем месте остался бардак, обязательно найдите время на уборку. Также удалите лишние файлы с рабочих девайсов. Это поможет структурировать мысли и настроиться на рабочий лад. Порядок вокруг — порядок в голове.
Уходите с работы вовремя. Старайтесь не задерживаться на работе в первую неделю или даже уходите чуть раньше. Спать ложитесь тоже пораньше, ведь сон — это лучшее, что вы можете предложить организму в данный период.
Думайте об отдыхе. Постарайтесь не думать о задачах в нерабочее время (хотя бы несколько дней). Распланируйте следующие выходные, договоритесь о встрече с друзьями. А ещё лучше — распланируйте отпуск. Даже если он будет через полгода, думать о нём всё равно приятно.

Возврат к списку